【韓国】Eマート24 チキンエッグ弁当高たんぱくレビュー

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韓国のコンビニ弁当は進化を続けていて、最近は「高たんぱく」という切り口そのものが一つのジャンルになりつつあります。今日ご紹介するのは、まさにそこに振り切った一品、Eマート24の新作チキンエッグ弁当（韓国名『鶏が先か、卵が先か』）です。全体の構成で見ると当てはまるのは「高たんぱく」だけで、低糖質・低炭水化物とはあまり関係がなさそうにも見えます。それでも「チキン」のメインに「卵」のおかずまで加わって、これまであまり見なかった、名前どおりなかなかユニークな構成になりました。それでは、さっそく見ていきましょう。

Table of Contents

📋 概要

商品名: チキンエッグ弁当（Chicken and Egg Meal）
店舗: Eマート24
価格: 5,900ウォン
カロリー: 689kcal
内容量: 424g
主な構成: ヤンニョムチキン、チキンナゲット、タッカルビ、卵焼き、卵サラダ、炒めキムチ、目玉焼き（全7品）
ナトリウム: 1日推奨量の50%
総評: ★3.5 — 鶏肉と卵だけで構成したユニークな高たんぱく弁当。個々のおかずは無難ながら、手軽でコスパよく、満足感はしっかりの一食。

チキンエッグ弁当の価格と特徴

今回のメニューは、コンビニ弁当でときどき登場する「高たんぱく」食そのものをコンセプトにした一品です。高たんぱく弁当と聞いて思い浮かぶ健康食のイメージとは少し違い、今回のメニューは文字どおり高たんぱくという点だけにコンセプトを合わせた印象です。名前もユニークですが、英語名はあっさり「Chicken and Egg Meal」。価格は5,900ウォンです。

今回のメニューの総内容量は424g、カロリーは689kcalで、ナトリウムは1日推奨量の50%ほどです。それでも内容量の割にカロリーやナトリウムはそこまで高く見えません。炭水化物は1日推奨量の28%、糖類は8%、脂肪は46%、たんぱく質は47%ほど。ほかの弁当と比べると、糖類は1日推奨量の比率が10%以下とかなり低めです。調理はフタをして1,000W出力で1分40秒〜1分50秒とのことです。

弁当の中身をチェック

それでは構成を確認していきましょう。今回のメニューは目玉焼きまで含めて全7品の構成で、メニュー全体が鶏肉と卵だけで作られています。この構成なら、たんぱく質の含有量が高くなるのも当然でしょう。

まずは最初のメイン、ヤンニョムチキンとチキンナゲットです。ヤンニョムチキンはチキンポップに似た感じのかけらが3個、チキンナゲットも3個入っています。下にはハニーマスタードが少し敷かれています。実は私も昔、鶏むね肉でたんぱく質を摂るのがつらくて、ナゲットでチートしたことがあるのですが、当時の記憶がよみがえりますね。

2つ目のメインはタッカルビです。鶏肉自体はブラジル産を使っているそうで、かけらの大きさを見ると、部位は鶏むね肉と別の部位を適度に混ぜているようです。しょうゆベースにコチュジャン系の味付けを加え、そこにエゴマの葉を足したように見えます。実はこういうタッカルビのソースは意外と糖が高めなのですが、この構成でありながら糖が低いのを見ると、かなり気を配って作られているようにも思えます。

残りのサイドのおかずは、卵焼き2切れ、軽く添えて食べるのにちょうどいい炒めキムチ、そして卵サラダが少し入っています。これも炒めキムチを除けば、すべて卵の構成です。

抜けると寂しいからか、加工目玉焼きもごはんの上に一つのせてくれています。ここまでくると、卵＆チキンの構成としては、コンビニ弁当でよく見てきたものを本当に全部集めて入れてくれたように見えますね。

実食レビュー：チキンエッグ弁当の味は？

それでは、さっそく試食してみましょう。先ほど触れたとおり「高たんぱく」食ではありますが、構成を見ると低糖質・低炭水化物とはあまり関係がなさそうに見えたのも中身のせいでした。それでも栄養成分表を見ると糖もそれほど高くなく、ごはんさえ抜けば炭水化物の心配は少し減らしてもよさそうです。

まずはメインのタッカルビとチキンナゲットをそれぞれ食べてみました。タッカルビはしょうゆとコチュジャンベースのピリ辛で塩気のあるソースを使っていて、食べるのに大きな無理はありませんでした。ソースも思ったほど甘くなく、辛さも思ったほど辛くないので、軽く食べるにも意外といける味でした。チキンナゲットは見たとおり冷凍製品そのままなので、まさに予想どおりの味です。必要なら途中でハニーマスタードをつけて食べると、塩加減がちょうどよくなります。

サイドのおかずとして出てきた卵サラダと卵焼きは、負担なく軽く食べるのにかなり良かったです。味付けがそれほど濃くなくかなりあっさりしているので、食べていて何か少し物足りないと感じたら、タッカルビも食べ、炒めキムチも添えて食べると良さそうでした。

さらにヤンニョムチキンは少し塩漬けにされたタイプでもあり、衣にもシーズニングがされているので、ほんのり塩気のある感じでした。これは特に何かと一緒に食べなくても、味付けが十分に感じられました。タッカルビもそうですが、ごはんと食べるにもちょうどよかったですね。

総評：無理なく満たせる高たんぱくの一食

締めに、香ばしい目玉焼きをごはんと一緒に食べると、ちょうど良く感じました。今回のメニューは全体的に高たんぱく食なので、私はごはんを半分ほどにしましたが、それでも一食としては量が十分で、価格の割に満腹感もかなり高めでした。集めて見るとユニークですが、個々のメニューは普段コンビニでよく見るものなので、昼の一食を大きな負担なく済ませたいなら食べやすい、そんなメニューでした。日本のコンビニで人気の高たんぱく・サラダチキン系が好きな方なら、韓国流のこうした一食も気軽に楽しめると思います。

この弁当が属するEマート24の高たんぱく・低糖「カプンハニプ」ウェルネスラインについては、こちらの（韓国語ソース）韓国経済のEマート24カプンハニプラインナップの記事で確認できます。

よくある質問

Q. Eマート24のチキンエッグ弁当の価格は？

5,900ウォンです。424g・689kcalでナトリウムは1日推奨量の50%と、量の割に軽めで、高たんぱくコンセプトなので一食としてしっかり満たせます。

Q. 中身には何が入っていますか？

メインはヤンニョムチキン、チキンナゲット、タッカルビの3種で、サイドに卵焼き、卵サラダ、炒めキムチが入ります。さらにごはんの上に加工目玉焼きがのって全7品。炒めキムチを除けば、まるごと鶏肉と卵だけで構成されているのが特徴です。

Q. 味はどうですか？

しょうゆとコチュジャンのタッカルビは思ったより甘さも辛さも控えめで食べやすいです。チキンナゲットは冷凍製品らしい味で、ハニーマスタードをつけると塩加減が整い、あっさりした卵のおかずはタッカルビや炒めキムチと合わせるとよく合います。個々のおかずは無難ですが、ごはん半分でも十分なほど満腹感はしっかりでした。

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